※本ページはアフィリエイトリンクを含みます。
アンチエイジングにコーヒーがいいって聞いたことがあるんだけど本当かしら？
アンチエイジングのためには1日3杯程度のコーヒーを飲むのがおすすめです。
この記事を書いている私は1日にコーヒーを2，3杯飲んでいます。
もちろん好きで飲んでいるのですが、コーヒーもアンチエイジングにいいというので調べてみました。
コーヒーがアンチエイジングにいい理由とどれぐらい飲めばいいかご紹介しますね。
アンチエイジングには１日３杯のコーヒーがおすすめな３つの理由
コーヒーというと体にあまり良くないというイメージはありませんか？
私はコーヒーが好きで毎日飲んでいますが、あまり体に良くないと思っていたので飲み過ぎないようにしていました。
でも最近コーヒーに入っているポリフェノールというのが体に良いらしいということを聞いたので調べてみたところ、
アンチエイジングのためには1日3杯程度のコーヒーを時間をあけて飲むのが良いことがわかりました。
その理由は３つです。
- シミやシワは肌の酸化が原因
- コーヒーポリフェノールには強い抗酸化作用がある
- ポリフェノールは長い時間体内にとどめておけない
1つずつ説明していきますね。
シミやシワは肌の酸化が原因
年齢を重ねると一番気になるのが肌のシミやシワではないでしょうか。
いろいろな化粧品を試してみるけれど、シミやシワはなかなか消えてくれません。
シミやシワができる理由は、紫外線やストレス、食生活の乱れなどの日常生活で生じる酸化ストレスが肌を酸化してしまいます。
この酸化ダメージがシミやシワ、肌のたるみなどの肌トラブルを引き起こしてしまいます。
ですから、体の中から酸化を防いであげる必要があるのです。
コーヒーポリフェノールには強い抗酸化作用がある
ポリフェノールという言葉を聞いたことある方も多いのではないでしょうか。
ポリフェノールというのはほとんどの植物に存在する苦みや色素の成分で、自然界には5,000種類以上あります。
コーヒーにもクロロゲン酸というポリフェノールが含まれています。
ポリフェノールはビタミンCやビタミンEと同じぐらい強い抗酸化作用があるので、シミやシワを引き起こす酸化を防いでくれるのです。
ポリフェノールは長い時間体内にとどめておけない
ポリフェノールは水に溶けやすい性質があるので、短時間で作用するのですが長い時間体内にとどめておくことができません。
飲んでから３～４時間で効果がなくなるので、朝昼晩の食後に飲むぐらいがちょうどいいのです。
ですから、1日3杯ぐらいがちょうどいいのですね。
夜コーヒーを飲むと眠れなくなってしまう人はカフェインの入っていないデカフェのコーヒーを飲むといいですね。
夜はお酒を飲みたい人はコーヒーよりも多くのポリフェノールが含まれている赤ワインがおすすめです。
ただコーヒーにしても赤ワインにしてもたくさん飲んだからといって効果が強くなるわけではないので、少しずつ飲むのが一番よいようです。
毎日飲むならフェアトレードオーガニックコーヒーがおすすめ
コーヒーを毎日飲むのであれば、できればオーガニックコーヒーをおすすめします。
もちろんオーガニックでないと危険であるとかではないのですが、化学肥料や農薬を使って育てた豆だと少しずつですが体に影響があるかもしれません。
アンチエイジングを気にかけるのであれば、なるべくなら体にやさしいものを選びたいですね。
そして、日本で飲むコーヒーはほとんどが海外で生産されたものです。
その多くは不当な価格で取引されているのが現状です。
できれば公正に取引した（フェアトレード）ものを購入して海外の生産者を苦しめたくないですよね。
フェアトレードオーガニックコーヒーはパルシステムがおすすめ
オーガニックでフェアトレードで輸入されたコーヒー豆を購入しようと探してみましたが、取り扱っているところはあまりありませんでした。
やっと見つけても価格が高くて、毎日飲むにはちょっとためらいます。
私は26年間パルシステムを利用しているのですが、パルシステムのこちらのコーヒー豆は200gで842円（税込）なので、とてもリーズナブルなのです。
もちろん豆だけでなく粉でも同じ値段で販売しています。
しかも、パルシステムの会員であれば他の食材などど一緒に配達してくれるので送料も気にしなくて大丈夫です。
ただ、月に1，2回しか取り扱っていないので、必要な量をまとめて注文しておいた方が良いですね。
このコーヒーについてはこちらの記事を参考にしてみてください。
他にもいろいろなオーガニック商品があるので、ご興味のある方は資料請求だけでもしてみてはいかがですか？
もちろんパルシステムは調味料ではなく野菜、肉、魚などの生鮮品がメインなので、カタログを見ているだけでも楽しいですよ。
まとめ
いかがでしたか？
アンチエイジングには1日に3杯程度のコーヒーを時間を空けて飲むのが良い理由をご紹介しました。
体の中の酸化を防ぐのはシミやシワだけでなく、動脈硬化や他の病気も防いでくれます。
なるべくなら元気に年齢を重ねたいですよね。
それでは今日はこのへんで。