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お肌のハリに悩んでいる人：コラーゲンを食べても効果ないって聞くけど本当かしら？
コラーゲンを食べてもまったく効果がないということはありません。
でも、コラーゲンを食べなくてもお肌のハリに効果のある方法があります。
この記事を書いている私はお肌のハリのために意識してコラーゲンをとるようにしていました。
でもハリのためにはコラーゲンだけ食べていてもダメだということを知ってから食べ方を変えました。
そのおかげかどうかはわかりませんが、年齢の割にはハリのある肌だと思っています。
お肌のハリが気になる方に手軽にできる方法をご紹介するので参考にしてみてください。
コラーゲンを食べても効果ないっていうのはウソ？真相を解明します！
コラーゲンとはタンパク質の1種で体の30％もしめています。
肌の表皮の下の真皮というところにあって、肌を支えているのです。
ですから、コラーゲンが少なくなってくると支えがなくなって弾力がなくなってくるのですね。
「お肌のハリのためにはコラーゲンが大事」だということはわかりましたが、どうやって増やせば良いのでしょうか。
がんばってコラーゲンを食べていても、「コラーゲンを食べても効果ない」という話も聞きます。
「本当はどっちなの？」と気になるところです。
真相は「コラーゲンを食べても効果がないわけではない」けれど
お肌のハリに大事なのはタンパク質とビタミンＣなのです。
いったいどういうことなのか説明していきますね。
コラーゲンを食べてもそのまま吸収できない
コラーゲンはタンパク質の１種でたくさんのアミノ酸がつながって長い鎖のようになっています。
人間の体は腸で栄養を吸収して体のすみずみに送るのですが、この長い鎖のまま吸収することができません。
そこで、バラバラのアミノ酸に分解してから吸収して体のすみずみに送ります。
ですから、コラーゲンたっぷりのフカヒレや豚足を食べてもバラバラのアミノ酸になってしまうのですね。
やっぱりコラーゲンを食べても効果はないのね
コラーゲンもアミノ酸でできているので効果がないということはありませんよ。
大事なのはタンパク質とビタミンC
体の中で送られてきたアミノ酸からコラーゲンを作るので、アミノ酸でできているタンパク質をとることが大事なのです。
そしてもう一つ大事なのがビタミンCです。
コラーゲンを作る時にビタミンCが助けてくれるからです。
ですから、お肌のハリのためにはコラーゲンを頑張って食べるよりは
タンパク質とビタミンCをとれば良い
ということになります。
タンパク質とビタミンCはアンチエイジングの強い味方
お肌のハリのために大事なコラーゲンを作るためにはタンパク質とビタミンCが大事なのですが、この２つはアンチエイジングにとっても大事なものなのです。
タンパク質は体をつくる大事な栄養
タンパク質はコラーゲンが含まれている肌だけでなく、体をつくる大事な栄養なのです。
髪や爪、筋肉もタンパク質でできています。
年齢とともに髪がやせてきたり、爪が弱くなってきているのもタンパク質が足りないからかもしれません。
食事に豆腐や卵を1品加えたり、おやつのおせんべいを大豆バーに変えたりするのも良いですね。
ただやっぱり食事だけで足りないと思う方はプロテインを利用するのもおススメです。
私はいつも夕食にプロテインを豆乳で飲んでいます。
私が飲んでいるタマチャンショップの「タンパクオトメ」は女性に必要な栄養素がいっぱい入っているので、毎日栄養のことを気にしなくて済むのでとても助かります。
自然食品のタマチャンショップのものなので安全安心ですしね。
「タンパク質が足りないかも」と思われている方はプロテインを追加してみても良いかもしれません。
私はほんのりチャイ味が好きですが、他にもいろいろあるので見てみてください。
ビタミンCはアンチエイジングには大事な栄養
ビタミンCは抗酸化作用というのがあるので、体がさびる（酸化する）のを防いでくれるので是非毎日とることをおススメします。
肌のシワやたるみはコラーゲンが足りないのではなく、体が酸化しているためかもしれません。
私はシミ予防のために「トランシーノ ホワイトCクリア」を毎日飲んでいるのでビタミンCはこれで補給しています。
これを1日2回飲めば1,000mgとれます。
「タンパクオトメ」でも300mgとれるので、この2つを飲んでいれば毎日意識してビタミンCをとらなくてもいいので楽ですよ。
ビタミンCはいろいろなサプリメントがあるのでトランシーノである必要はないのですが、アンチエイジングのためにはシミ予防の医薬品がおススメです。
シミ予防のためにビタミンCが大事なのはこちらの記事を参考にしてみてください。
まとめ
いかがでしたか？
肌のハリにはタンパク質とビタミンCが大事だったのですね。
毎日コラーゲンを食べるのは大変でしたが、肉、魚、豆腐などを少し多くとれば大丈夫なようです。
食事だけでとれてるか心配な方はサプリメントなどで補っても良いですね。
タンパク質とビタミンＣはアンチエイジングにはとても大事な栄養なので若いうちからしっかりとってください。
それでは今日はこの辺で。